"هفته سلامت قلب گرامی باد "

بیماری های قلبی عروقی یکی از بزرگترین علل مرگ و میر در دنیا است که ارتقا و ترویج اقدامات پیشگیرانه کاهش خطر بیماری قلبی عروقی را به دنبال دارد.

روز جهانی قلب به عنوان یک ابتکار جهانی در سال 2000 عنوان شد تا آگاهی عمومی نسبت به تهدید بیماری قلبی و سکته مغزی و اهمیت شیوه زندگی قلب سالم را افزایش دهد. از سال 2005 اتحادیه جهانی قلب هر ساله، روز 29 ماه سپتامبر ( هفتم مهرماه) را بعنوان روز جهانی قلب برای افزایش آگاهی جهانیان در خصوص بیماری های قلبی عروقی معین کرده است. سازمان جهانی بهداشت نیز به طور فعال از این روز حمایت می کند. این اتحادیه اعتقاد دارد که سلامت قلب برای هر فرد یک حق بشری اساسی می باشد.
یکی از مهمترین و مطمئن ترین راه های رسیدن به اهداف پیشگیری و کنترل بیماری قلبی عروقی آموزش همگانی و برگزاری پویش های عمومی است. این روز در واقع شروع برنامه و فعالیت هایی است که باید در طول سال ادامه یابد.

از این رو سازمان بهداشت جهانی راهکارهایی جهت داشتن قلبی سالم را ارائه می نماید.

راهکارهای مناسب جهت سلامت قلب:

1- انجام ورزش و داشتن تحرک کافی

2- کاهش استرس و پیشگیری از افسردگی

3- کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزینی آن با گوشتهای سفید و بخصوص ماهی

4- افزایش مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه

5- عدم مصرف سیگار، دخانیات و الکل

6- کاهش مصرف نمک، چربی و قند در رژیم غذایی

7- داشتن خواب کافی و راحت

8- صرف زمان کافی برای صبحانه

9- مصرف آب و مایعات کافی

10- کنترل وزن و داشتن رژیم غذایی مناسب

11- معاینات منظم دوره ای توسط پزشک و چک فشار خون

12- افزایش مصرف حبوبات و فیبر در رژیم غذایی